Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Mengapa Latihan Sederhana di Kantor Itu Utama

Tubuh kita nggak dibuat untuk berdiam terlalu lama. Bila terus-menerus dilakukan, efek penyakit kebugaran dapat bertambah. Latihan kecil dapat menolong sirkulasi, melenturkan tulang, dan meredakan stres.

Jurus Nomor Satu: Gerakan Bahu

Letakkan diri nyaman di bangku, lalu tarik bahu ke udara. Gulung pundak ke arah belakang kemudian ke depan. Praktikkan sekitar 10 kali. Latihan ini efektif melepas stres di pundak.

Gerakan Nomor Dua: Peregangan Leher

Miringkan leher ke sisi kanan, tahan beberapa saat, lalu geser ke kiri. Lakukan 10 kali. Latihan ini manjur untuk menekan sakit di area kepala. Di samping itu, peredaran ke area atas semakin optimal.

Latihan Nomor Tiga: Seated Leg Raise

Duduk di kursi dengan tulang belakang stabil. Tarik satu tungkai lurus ke arah depan, tahan 5 detik, lalu lepaskan. Ulangi secara bergilir. Latihan ini membantu menyehatkan core dan paha.

Gerakan Nomor Empat: Latihan Tangan

Posisikan punggung tangan di muka, dorong dengan sebelah tangan. Diamkan sebentar, lalu beralih posisi. Latihan ini berguna untuk meredakan nyeri akibat mengetik.

Gerakan Terakhir: Chair Twist

Posisikan tegak di tempat duduk, letakkan lengan di sisi kursi. Goyangkan badan ke kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke kiri. Gerakan ini membantu meregangkan tulang belakang serta meningkatkan postur tubuh.

Ringkasan

Sekalipun sibuk bekerja, tidak berarti siapa saja melupakan fisik. Melalui sekumpulan gerakan ringan ini, tubuh mampu tetap bugar di antara rutinitas. Catat, hasil besar dimulai dari langkah sederhana.